Mindfulness & mindfulness meditasjon

Mindfulness meditasjon handler ikke om å utrette noe, ikke om å mestre eller ikke å få til.. Det handler om å være til stede med det som skjer i øyeblikket, av det som er behagelig, ubehagelig - og møte det som er med en åpenhet, nysgjerrighet tålmodighet.. 🌿

Innenfor mindfulness meditasjon inviterer du oppmerksomheten mot et bestemt sted... I begynnelsen er det fint å legge fokuset på pusten din🌱 Pusten er alltid med deg, et anker i kroppen din som du kan vende tilbake til når tankene begynner å vandre. ☘️ For tankene våre vandrer..til fortid, fremtid..det er dens natur. Når tanker kommer under meditasjon øver vi på å registrer at tankene kommer - og vennlig vende tilbake med oppmerksomhet på pusten..eller andre steder vi har valgt å legge vår oppmerksomhet i kroppen.

🍀 Det foreligger mye forskning på effekten av å meditere hver dag, selv få minutter viser effekt i 🧠. Det handler om sette av noen minutter.. på morgen, i bilen, når du sitter med kaffekoppen, når du går tur, før du legger deg.. Noen minutter i vennlig tilstedeværelse med deg selv 🌳

Med tid vil du ønske mer tid med meditasjonen, du velger ta deg tiden og glede deg over hva meditasjonen gir deg. Det krever noe av deg, å velge det, å trene på å konsentrere deg..

Det som med tid blir 🎁 til deg selv er; bedre stress håndtering, bedre søvn, økt tålmodighet, bedre hukommelse, økt selvmedfølelse, forebygge angst/depresjon.. Min meditasjonsreise har vist meg mye av det forskningen forteller. Den har gitt meg mot til å møte min egen sårbarhet, som er en super styrke - just saying 😉.

Det handler om å møte seg selv som det menneske man er, med åpenhet og aksept. Å kjenne på utilstrekkelighet, skam og sorg er noe veldig mange gjør. Det å møte de følelsene er krevende, og det å ha rommet i seg selv til å møte de med åpenhet fremfor å prøve skyve de bort er en liten jobb i seg selv. Meditasjon er for meg en berikende reise til å møte meg selv med litt nye øyne. Meditasjonen skaper mellomrom i meg selv, de gjør at jeg ser flere perspektiver. Ikke bare overfor meg selv, men i livet generelt. Jeg er takknemlig for nå å kunne lære andre å ta i bruk denne gaven🧠♥️

Jeg tilbyr en-til-en veiledning innen mindfulness og mindfulness meditasjon. Over finner du en liten video hvor jeg sier noe om hva jeg tilbyr til en av mine klienter 🙌

Les gjerne mer på hjemmesiden, og du er varmt velkommen til å ta kontakt for mer informasjon!